Bagaimana makan dengan penuh perhatian dapat membantu Anda menurunkan berat badan

Bagaimana makan dengan penuh perhatian dapat membantu Anda menurunkan berat badan

KORAN ONLINE - Banyak orang mencoba menurunkan Agen Poker berat badan hanya dengan mengandalkan diet dan resimen kebugaran, tetapi mereka mengabaikan faktor psikologis yang dapat menjaga rutinitas berkelanjutan.

Sama seperti faktor fisik, psikologi bisa menjadi faktor besar dalam keberhasilan diet Anda ketika dikelola dengan baik.

Seperti dikutip dari Dailystar, psikolog Helen McCarthy mengatakan dalam bukunya How to Retrain Your Appetite bahwa pendulum nafsu makan dimulai dari nol, yang menunjukkan bahwa tingkat kelaparan Anda netral. Pendulum berubah menjadi minus saat Anda lapar dan menjadi plus saat Anda makan.

Dia menyarankan agar kita mulai makan hanya ketika bandul berayun ke minus tiga atau "benar-benar lapar", dan Anda harus berhenti di ditambah tiga atau "hanya kenyang".

"Banyak dari kita makan terlalu banyak baik karena kita menikmati makanan dan tidak ingin berhenti, atau kita makan tanpa berpikir. Pendulum Nafsu makan pada dasarnya mengajarkan orang untuk berhenti makan ketika mereka kenyang, yang sangat penting bagi makan sehat, ”katanya.

Dia juga mengatakan bahwa diet yang membuat orang mengubah kebiasaan makan mereka secara dramatis tidak berkelanjutan dan memiliki risiko kegagalan yang lebih tinggi.

Agen Domino

Lebih baik, katanya, untuk tidak meninggalkan makanan yang kita cintai dan sebaliknya hanya mempertahankan kebiasaan makan yang penuh perhatian.

McCarthy mengatakan penting untuk mendengarkan tubuh kita untuk mengetahui nutrisi apa yang dibutuhkan. Orang-orang yang melakukan diet juga harus merencanakan makanan mereka di muka berdasarkan pada berapa lama sampai makan atau camilan berikutnya.

"Jika akan ada beberapa jam sampai makan berikutnya, memilih sesuatu yang akan dicerna dengan cepat, buah atau sayuran mentah atau sepotong roti panggang, misalnya, akan memungkinkan Anda cepat lapar," katanya.

Jika Anda masih memiliki beberapa jam hingga asupan makanan berikutnya, disarankan untuk pergi dengan sesuatu yang akan membuat Anda merasa lebih kenyang.

"Jika perlu beberapa jam, cari makanan dengan protein, serat, dan lemak untuk membuat Anda tetap hidup. Seperti telur orak-arik atau rebus dalam kantung atau yogurt dengan buah, kacang-kacangan dan biji-bijian untuk sarapan jika itu akan lama. sampai makan siang, ”katanya.